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时间 :2019-11-19

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欲求身体之健康,首要锻炼筋骨。骨者,生于精气,而与筋连,筋之伸缩,则增力,骨之重者,则髓满(髓是人之精也)。筋之伸缩,骨之灵活,全系锻炼。头为五阳之首,尾闾为督脉之门,头宜上项,尾闾中正则精气透三关入泥丸(脑海)。背胸(指背筋胸筋言)圆开,气自沉下归丹田(小腹)。两肱抱撑,肩窝吐气,开合伸缩,力达指心(指心:是指手心,属筋)。象其形,龙蹲,目之精,爪之威;虎坐,摇首怒目。胯坐挺膝腰,腰似车轮转,身有平准线。两足心含虚,抓地如钻钻,两股形似弓,进退要连环。骨灵河车转(如机械之轮轴也)。筋络伸缩如弓弦,身劲动发若弦满,手出如放箭,运动如抽丝,两手如撕绵。手足(手足四腕力也)挺劲力,扣齿骨自坚(齿属骨)。形其意摇首摆尾闾,动如飞龙升天,剪似猛虎出林,纵跳凌空象猿猴,步法轻妙如猫行,得此要素神乎技矣。杨玉环视频“摔爆了。拼不起来,摔的太碎了。”先要注意,身体相当姿势,及态度。无论行止坐卧,务要使脊椎正直无曲,首勿倾于前后,耳与肩对,鼻与脐对道经云:“尾闾中正神贯顶,气透三关入泥丸。”此姿势宜常保守,不但练时为然,无论何时何地,莫忘却此法。《中庸》云:“道不可须臾离”者是也。正身用意,动作皆于法规,不可随意倾跌,学者最宜慎之。

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